في رمضان يعتبر الإفطار الصحي من العوامل المهمة للحفاظ على الصحة واللياقة البدنية، يتضمن الإفطار الصحي تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية مثل البروتينات، والكربوهيدرات، والفيتامينات، والمعادن.
فطور صحي في رمضان سريع ومفيد ولذيذ
من الأطعمة المفيدة التي يمكن تضمينها في وجبة الإفطار الصحي في رمضان:
- الماء: يجب شرب كميات كافية من الماء لترطيب الجسم بعد ساعات الصيام.
- الفواكه والخضروات: توفر الفواكه والخضروات السكريات الطبيعية والفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم.
- الشوربات: تعوض الجسم على السوائل التي فقدها خلال النهار.
- التمر: يعتبر مصدرًا جيدًا للسكريات الطبيعية والمعادن الهامة.
- السلطة: تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية وتساعد على الشعور بالشبع.
من النصائح الهامة للحفاظ على الصحة خلال رمضان:
بيوت الخبرة السعودية تكشف عن توقعاتها حول أداء سهم أرامكو في شهر أغسطس 2025
تعرف على الطريق الجديد الذي سيغير شكل مدينة الطايف للأبد
خطأ تقع فيه عند السكن في الفنادق قد يسبب إصابتك بالجرب
تحذير عاجل لكل من يحمل جوالات آيفون في السعودية
- تجنب تناول المشروبات المحلاة بالسكر والمشروبات الغازية.
- تناول الطعام ببطء وعدم الإفراط في تناول الطعام.
- تجنب تناول الأطعمة الدسمة والمقلية.
الإفطار الصحي في رمضان يمكن أن يساهم في تحسين الصحة العامة والحفاظ على اللياقة البدنية خلال هذا الشهر الفضيل.
فئات الموظفين في الدولة الذين سيطبق عليهم نظام التأمينات الجديد من بداية 1447
اليوفنتوس صدم إدارة النصر بهذا الخبر غير السار
الكليات العسكرية التي أعلنت وزارة الدفاع السعودية فتح التسجيل فيها للخريجين بداية من يوم الأحد المقبل
الغذاء والدواء السعودية تصدر توضيح عاجل حول جودة المنتجات المتوفرة في أسواق المملكة
مواعيد مباريات الهلال وريال مدريد في ربع نهائي كأس العالم للأندية والقنوات الناقلة
رسمياً: 16 خدمة جديدة مخصصة للمصريين في السعودية تم اطلاقها اليوم
السعودية تعلن بدء تشغيل نظام دفاع جوي جديد يقلب حسابات الجيوش الكبرى في المنطقة
3 فواكة صيفية لن تجدها إلا في عسير
طريقة استخراج التأشيرة السياحية الخليجية الموحدة التي تسمح لحاملها دخول كل دول الخليج بتأشيرة واحدة في 2025
أكبر الرابحين في تداولات سوق الاسهم السعودي اليوم بعد الاغلاق
أمانة جدة تبدء تطبيق اجراء عاجل حول بيع الخضار في سوق العزيزية
رسمياً: ميسي يعلن موافقته على الانتقال الى دوري روشن واللعب لمصلحة نادي لم يتوقعه أحد